गर्मी में लापरवाही महंगी पड़ सकती है, जानिए हीट स्ट्रोक से बचाव के उपाय।
Summer Health Precautions: गर्मियों में अगर थोड़ा भी लापरवाह हो जाएं तो हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है. रोजमर्रा की भागदौड़, काम का प्रेशर और कभी-कभी “इतना क्या होगा” वाली सोच हमें वह जरूरी सावधानियां अपनाने से रोक देती है, जो हमारी सेहत के लिए जरूरी होती हैं. लेकिन थोड़ी सी समझदारी और कुछ आसान उपाय अपनाकर हम इस तपती गर्मी को मात दे सकते हैं. जानिए कैसे
हीट स्ट्रोक के लक्षण
तेज सिरदर्द होना
चक्कर आना या बेहोशी
शरीर का अत्यधिक गर्म हो जाना
बहुत तेज़ बुखार हो जाना
उल्टी या मतली लगना
त्वचा का लाल और सूखा होना
बचने के उपाय
गर्मी में शरीर से बहुत पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और बेल का शरबत जैसे प्राकृतिक पेय भी फायदेमंद होते हैं.
गर्मी में सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा मिलती रहे और तापमान नियंत्रित रहे.
सुबह 11 बजे से लेकर शाम 4 बजे तक जब धूप सबसे तेज होती है, बाहर जाने से बचें. अगर जाना जरूरी हो, तो छाता, टोपी और सनग्लास का इस्तेमाल करें.
जहां तक संभव हो, दिन के गर्म समय में छाया या ठंडी जगह पर रहें. यदि एयर कंडीशनर उपलब्ध नहीं है, तो पंखे और ठंडे पानी से राहत पाएं.
गर्मी में तली-भुनी और मसालेदार चीजें पचाने में दिक्कत होती है. हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन लें जैसे सलाद, फल और दही.
गर्मी में सिर खुला रखने से सीधे धूप लग सकती है जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. सिर पर गमछा, स्कार्फ या कैप जरूर पहनें.
किन लोगों को ज्यादा सावधान रहना चाहिए?
छोटे बच्चे और बुजुर्गों को सावधान रहना चाहिए
हृदय या हाई बीपी के मरीज सतर्क रहें
अधिक वजन वाले लोग सावधान रहें
जो लोग दिनभर बाहर काम करते हैं (जैसे मजदूर, ट्रैफिक पुलिस, उन्हें देखभाल करनी होगी
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